no ale

600 ...wyszło mi jak przemnożyłem 6 gramów (wspomniales o takich ilosciach mowiąc o zawodowcach) razy 100 kg masy ciała:) No ale luz...zrozumiałem już jak jest z tym białkiem:) Tylko się zastanawiam (mozliwe ,że robię błąd) ale czy nie wystarczyłoby zwyczajnie ograniczyć tłuszcze i węglowodany , i nie zwiekszać bialka? Zostawic te 2,75 grama [...]

Myślę, że keidy ograniczam się do pewnych rzeczy + trening to powinno być coś, wiadomo nie to samo co z dietą no ale, gdy żyłem jak żyłem jedząc kiedy chciałem i co chciałem to to samo jak teraz, kiedy ćwiczę i się ograniczam? no chyba nie, więc JAKIŚ efekt powinien być

Obiecane fotki, troszke sie przedluzylo przez poczte, no ale najwazniejsze ze dotarlo Podobne do swissa, i to pewnie jego kontynuacja, dzieki temu wiadomo ze od poczatku mozna smialo inwestowac Zmieniony przez - -Cerber- w dniu 2008-11-21 14:44:30

sałatki = warzywa do posiłków? Jeżeli nie to dodaj jakieś ,byle nie w okolicach treningu. A co do diety to mi się podoba. Wątpliwości mam tylko co do 2 i 4 posiłku, no ale poczekaj jeszcze na zdanie kogoś bardziej fachowego.

w sumie ja też bym pociągnął, bo ja odblok i michy nie będziesz nic trzymał w dodatku alko no to spadki będą okrutne wiem na swoim przykładzie co się ze mną stało po wakacjach.. no ale człowiek młody i głupi, ale z roku na rok starszy i mądrzejszy

[...] paczke z przesylka i patrze a tam jeszcze jakis woreczek lata o malo bym go nie zauwazyl, na woreczku napisane ultimate isocool spozywac z woda 89%wbi czy cos takiego , to teraz akurat czytalem ten post i dzieki niemu stwierdzilem ze szkoda czasu i pobiegłem zrobić napój i tak wyszedł nie wiem czego to wina..no ale przecież nie wylałem ;)

ale ty nie masz na łydki i uda;p tylko oba na uda. przysiady na czwórki i uginanie na dwójki. no ale nie po to powstał temat żeby sie kłócić ;P poszczególne ćwiczenia na każdą patię masz bardzo dobrze dobrane tylko jak dla mnie to kolejność taka jak podałem. i po jednym ćw. np w A przysiady na czwórki a w B uginanie na dwójki. taka moja rada;) [...]

Maksima ty już na moje zdrowe oko nie musisz nic robić taka by mi wystarczyła partnerka życiowa tylko że u nas nie ma takich dziewczyn... no ale cóż heh

2 miesiące stażu............................5-6 miesięcy stażu 15 lat Troszke rozciągneło mi sie prawe foto Wiem że nie powinienem sie jeszcze pokazywać no ale niech bd Zmieniony przez - Mandel w dniu 2010-06-20 13:49:07

[...] czasami jest tylko 1 i to na szybko . A co do supli to po treningu Optimum Nutrition Whey Gold Standard Protein, rano po śniadaniu i przed spaniem Scitec Nutrition 100% Casein Complex Zmień prace w takim razie ;-) O to to. Ja zawsze szukałem pracy żeby nie kolidowało z moimi treningami i systemem jedzenia. No ale każdy ma swoje priorytety

Sorrry ale jeszcze musze coś dodać wiem że za dużo pytam no ale Ciekawość pierwszym krokiem do piekła haha :) "Obrona Antka to pięt nie dorasta obu tym panom" Jak to nie skoro półdystans A.J. ma zaje.sty według mnie to bokser dobry w dystansie a jeszcze lepszy w półdystansie. A półdystans to obrona zobacz walke z Hectorem Avila To pokazuje jaki ma [...]

[...] cwiczac kazda partie w tym systemie. Mam jednak problem, bo jak podliczylem ilosc cwiczen na kazda partie, ktora cwicze i zrobieni tego w trzech treningach w tygodniu to dostalem szalu:)Chcialbym robic po 3 serie kazdego cwiczenia: Wyciskanie sztangi płasko Wyciskanie sztangi skos Ściąganie do karku Ściąganie do klatki Uginanie ze sztangą [...]

"kreatyny nie moosisz brać z fazą nasycenia " heh no ale chce ;p moze akurat zrobie chociaz z 0,5 cm w lapce , choc moze byc ciezko bo to juz moja 3 kreatynka bedzie...ale obadamy to jak radzisz brac ten cynk ?? rano wieczorem ? pierw tabsy kretki pozniej tabs cynku ?? a ciekawe czy fest mnie zaleje jak bede jadl kreatyne z cynkiem i [...]

[...] raczej celem pobocznym , najbardziej interesuje mnie siła. Spotkałem się z opinią ,że enan może strasznie pompować mieśnie i jest raczej dobre dla sportów sylwetkowych - no ale wiadomo ,że każdy bedzie mieć inna reakcje na każdy z środków? Możesz się jakoś wypowiedzieć na ten temat? No i zastanawiam się czy nie podłączyć do tego oxy tylko nie [...]

kurtura to potstafa heheehh... no ale nie szata zdobi czlowieka...lecz telefon

na pewno??wg windowsa-kiedy u nas jest 13.u nich jest 20.teraz zamiast 16 jest 23 wiec 7 godzin.............no ale i tak dla pewnosci sie chyyba o 8 obudze.

no truno........ poczekam..:P No ale oczywiscie prosze innych forumowiczow o wypowiadanie sie w tej sprawie.

nie no ale nie dokonczylem aerobow bo zrobilem jakes 12km a nie 20 planowane przez ***ana óseme w rowerze

no ale chyba nie przejąłeś sie za bardzo

Sorki RITUAL, ale tez chciałem dac swoj tren HST do oceny (nie bede robil takiego samego tematu) bo dopiero co zaczynam i nie chcialbym zle zaczac :D PON -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 1x -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 2x -Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie 2x -Wyciskanie w leżeniu na [...]